Изометрические упражнения: правильный выбор в первый год после родов

Событие конференции «Инструменты послеродовой заботы»

17 мая 2020 в 16.00 мск

Эта встреча уже состоялась. Чтобы получить доступ к записям прошедших мероприятий, вы можете приобрести пакет профессионального участника конференции. Если вы уже приобрели этот пакет, войдите на сайт.

Запись встречи

Подробности

Есть такой вид тренировок, когда с виду кажется, что вы ничего не делаете, а мышцы, тем не менее, укрепляются. Это изоМЕТРИЧЕСКИЕ упражнения. От изоТОНИЧЕСКИХ - где нужно двигать частями тела с разной амплитудой - они отличаются тем, что укрепляют не только мышцы, но и сухожилия, а также сохраняют здоровье суставов. А в послеродовом периоде изометрические упражнения - незаменимый прием для буквальной ручной сборки тела! Они помогают выйти из возникшего в беременность лордоза и укрепить поясницу; сбалансировать таз и стабилизировать его суставы; укрепить мышцы живота безопасно для тазового дна и вен; скорректировать диастаз; развернуть плечи и поддерживать осанку в период кормления грудью. Во время нашей встречи я покажу варианты изометрических упражнений на разные зоны тела, и пусть они станут вашими надежными и безопасными помощниками для работы с молодыми мамами!

Татьяна Гшвенд (Санкт-Галлен, Швейцария)

Йогатерапевт гормональной практики Well Woman Yoga, инструктор пренатальной и постнатальной йоги Birthlight, перинатальный педагог (РГМУ им. Есенина, Рязань), нутрициолог здорового образа жизни (МГУТУ им.Разумовского, Москва), учредитель центра поддержки материнства Фамилитет (Рязань, www.familitet.com), автор онлайн-курсов о репродуктивном здоровье женщины (www.gschwend.ru), мама 4х сыновей

Заметки

Изометрические упражнения после родов

Заметка входит в платный пакет "Инструменты послеродовой заботы".