Массаж живота: мягкие практики заботы о себе в беременности и восстановлении после родов

Практика основана на традиционном акушерстве и телесных практиках целительства. В процессе занятия мы вместе будем: • учиться мягко работать с животом, связками и дыханием для поддержки кровообращения, лимфотока и подвижности тканей, • снижать телесное напряжение и уровень тревоги, • укреплять ощущение опоры, безопасности и контакта с телом и ребёнком. Практика включает: • базовые принципы безопасного прикосновения во время беременности и после родов, • последовательность движений: логика, ритм, направление, • работу с дыханием, • умение слушать тело, а не просто «выполнять технику». В результате практики: • улучшаются ощущения в теле, уменьшаются зажимы и чувство тяжести в животе и тазу, • поддерживаются пищеварение, дыхание и циркуляция, • происходит мягкая подготовка тканей к родам, • поддерживается восстановление после родов, • развивается навык саморегуляции и успокоения нервной системы, • углубляется контакт с ребёнком через прикосновение, • формируется ощущение внутренней опоры: «я умею себе помогать». Важно: эти практики подходят не только беременным женщинам — они будут полезны женщинам любого возраста. Осваиваются базовые принципы бережного прикосновения и последовательность движений, которые можно использовать самостоятельно во время беременности, после родов и в любом возрасте. Каждая участница получает пошаговую инструкцию с иллюстрациями и пояснениями для самостоятельной практики дома.